富通优配APP下载【生活家教小锦囊】第10期——孩子常常情绪不稳定，怎么帮助孩子调节呢?

发展有规律

成长有差异

教育有艺术

锦囊来帮忙

家庭教育不是高大上的专业名词，而是蕴藏在日常点滴中的生活智慧。2026年，江苏省妇联特别推出“生活家教小锦囊”专栏，聚焦育儿过程中的常见场景和具体问题，从孩子成长的规律性和差异性出发，给出方法，提供路径，支持更多家长，在育儿道路上更加从容、更有力量。

本期问题

我们发现，每到春暖花开之际，孩子的情绪波动就会比较明显，莫名其妙地烦躁、发脾气，搞得我们心情也不好，但孩子哭会儿闹会儿也就好了，这是什么原因呢？要不要去医院看看？

锦囊相助

春气升发，孩子情绪如初生嫩芽，既需阳光雨露，也需适时修剪。面对孩子的情绪小波动，接纳在先、疏导在后，家长稳住情绪，不必过度焦虑，更无需贴上“问题”标签，温柔陪伴、耐心倾听、温和回应，为孩子的情绪神经搭建稳定回路，就能帮助孩子平稳度过。

一、自然有规律

了解在前不焦虑

春日情绪波动，多是正常生理现象。春回大地、气温回升，人体新陈代谢加快，孩子神经系统兴奋性升高，更容易敏感、冲动；加上昼长夜短、作息轻微变化、户外活动增多、学业节奏启动，很容易出现莫名烦躁、爱发脾气、一点小事就哭闹的情况，这是儿童常见的“季节性情绪小波动”，且多数孩子发泄后能平复，属于正常情绪宣泄，家长不必过度紧张，更不要给孩子贴上“任性”“不懂事”“有问题” 的标签。

二、调节有方法

三步助力可稳定

1.先接纳，不指责。

孩子发脾气时，家长先稳住自己，不吼骂、不讲大道理。蹲下来轻声共情：“妈妈/爸爸看得出来你现在不开心，想哭就哭一会儿。”情绪被看见、被接纳，孩子才能更快冷静下来。

2.巧疏导，多释放。

多带孩子到户外接触自然，晒太阳、奔跑、放风筝、做游戏，让旺盛精力自然释放；在家可用绘本、画画、黏土、拼图等转移注意力，把坏情绪“赶走”。

3.稳作息，平情绪。

保证规律睡眠，不熬夜、不赖床；饮食清淡、多喝水，少吃甜食、油炸、重口味食物，减少身体燥热、肠胃不适引发的烦躁。

三、家长要敏感

就医疏导不耽搁

若孩子的情绪只是春季短暂波动、能自行缓解，居家引导即可，不必就医。但若出现以下情况建议及时就医或咨询干预：情绪暴躁持续难以安抚、昼夜哭闹明显；睡眠、饮食、学习受到严重影响；伴随头痛、频繁腹痛、注意力极差、冲动伤人毁物等；情绪异常持续超过两周仍无改善等。

往